Kemikaalikimara: Aurinkoinen odottaja

lauantai 15. maaliskuuta 2014

Aurinkoinen odottaja


Pyysin Varpu Tavia laatimaan Kemikaalikimara lapsiperheille -kirjaan pari "foolihapposmoothieta", joissa on käytetty kasvikunnan tuotteita, joissa on erityisen paljon  odottavan äidin tarvitsemia ravinteita.
Folaattia aurinkoiselle odottajalle!

AURINKOINEN ODOTTAJA

( 2 isoa annosta)
2 appelsinia
1 pieni banaani
1 keltainen paprika
1 porkkana
1 kuivattu viikuna
1 kuivattu aprikoosi
1 rkl tyrnimehua tai kuivattua tyrnijauhetta
2 rkl auringonkukansiemeniä
1 rkl tahinia/seesaminsiemeniä
1 tl oluthiivajauhetta
1 ½ dl vettä/maitoa/ vuohenmaitoa/maustamatonta jogurttia tms.
Pese kasvikset ja hedelmät huolellisesti. Käytä mahdollisimman paljon luomutuotteita. Helppo nyrkkisääntö on: vihreitten kanssa keltaisia ja punaisten kanssa keltaisia ja oransseja. Näin smoothieista tulee kauniita ja hyvänmakuisia.
Sekoita ainekset tehosekoittimessa pehmeäksi pirtelöksi. Smoothie säilyy jääkaapissa muutaman tunnin, joten voit aamulla tehdä isomman annoksen, ja nauttia juomaa pari kolme kertaa päivän mittaan aterian täydennyksenä ja iltapalana.
Lähde: Varpu Tavi
Inkivääriravintolisiä ei raskaana oleville suositella, mausteena voi kyllä hyvin käyttää tässä ja muissa smoothieissa.

1 kommentti :

Anonyymi kirjoitti...

Kunnon fruktoosi pommi,tervetuloa raskausajan diabetes

LinkWithin

Related Posts with Thumbnails